Le mal de dos est une maladie rhumatologique très fréquente. Selon L’OMS, elle touche plus de 80 % de la population mondiale. La sédentarité et la prise de poids sont les premières causes responsables de la propagation de cette maladie partout dans le monde. ! Il existe plusieurs types de mal de dos : douleurs aux cervicales, douleurs au milieu du dos, douleurs le long du trajet du nerf, douleurs au bas du dos et douleurs lombaires. Si vos douleurs dorsales persistent, n’hésitez pas à consulter un médecin…
Existe-il un lien entre le mal de dos et la ménopause ?
La chute du taux des œstrogènes entraine chez la femme plusieurs symptômes désagréables comme les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale, l’ostéoporose, le et la diminution du tissu collagène. Ce phénomène provoque non seulement un vieillissement de la peau mais, aussi une réduction des espaces qui se trouvent entre les disques intervertébraux. Ceci, qui explique en partie pourquoi les femmes ménopausées souffrent de douleurs accrues au niveau du bas du dos.
La marche est très bénéfique contre le mal de dos
N’ayez aucun doute, la position assise entraine des douleurs dorsales parfois, très difficiles à supporter. Passer une journée entière face à son pc entraine une fatigue musculaire. Il faut donc bouger. C’est une solution simple et à la portée de tout le monde. Pour réduire les maux pressentis à cause du mal de dos, il fait éviter la position assise prolongée. Il faut se lever au moins une fois par heure et pourquoi ne pas associer certaines tâches à la position debout comme, par exemple, faire des appels téléphoniques. Marchez ! Cette excellente habitude soulagera votre dos et vous fera vraiment du bien : amélioration de vos conditions physiques, amélioration de votre santé mentale, perte du poids….
Lien entre sport, cerveau et mal de dos
Des chercheurs américains ont récemment prouvé que grâce aux exercices physiques, le cerveau produit des neurotransmetteurs capables de limiter la sensation de la douleur et d’aider les personnes qui n’ont jamais eu mal au dos à se protéger contre la maladie ultérieurement. Une activité intense ou modérée, cela n’a pas une grande importance. Pour envoyer l’oubliette les douleurs dorsales ou pour prévenir leur éventuelle manifestation, il est conseillé de faire des exercices de gymnastique et de faire de la marche rapide.
Stabilisez votre poids
Les maux de dos peuvent être associés à une importante prise de poids. Il faut savoir que les sujets atteints par l’obésité souffrent souvent de douleurs rachidiennes. En effet, une importante quantité de masse graisseuse aggrave l’usure du disque intervertébral et favorise les souffrances ligamentaires. Il est donc, très important de contrôler son poids et son Indice de Masse corporelle (IMC). Pour ne plus avoir mal au dos, il n’est pas nécessaire de trop maigrir. Perdre quelques kilos peut suffire. Gardez la motivation en faisant du sport et votre indice de masse corporelle sera bien abaissé.
