Jambes lourdes, gonflements et prise de poids. Ce sont les agacements vécus quotidiennement par un grand nombre de personnes qui en souffrent.
Le surpoids et cette sensation d’être gonflé sont peut-être dus à une rétention d’eau. Ce trouble concerne surtout les femmes, il n’est pas dangereux mais il est inconfortable et inesthétique.
Qu’est-ce que la rétention d’eau ?
Le corps humain est constitué pratiquement de 70% d’eau. Le un tiers restant est situé dans le liquide extracellulaire, c’est un équilibre biologique naturel. Toutefois et dans certains cas, l’organisme se trouve incapable d’éliminer l’excès d’eau et il stocke, d’une façon anormale, une grande quantité d’eau. L’infiltration d’eau dans les cellules engendre des sensations de ballonnement et de gonflement essentiellement
au niveau des membres inférieurs : jambes et chevilles.
Contrairement à l’accumulation des graisses localisées qui nécessite parfois une intervention d’ordre chirurgical telle que la liposuccion en Tunisie, la rétention d’eau peut être résolue d’une manière purement naturelle.
Quelles sont les causes d’une rétention d’eau ?
De multiples facteurs sont à l’origine de la rétention d’eau, on cite les plus fréquents :
– Les changements hormonaux : grossesse, ménopause, la période prémenstruelle ;
– Le régime alimentaire déséquilibré, qu’il soit riche en sels ou pauvre en protéines ;
– L’insuffisance rénale, veineuse ou cardiaque bouleverse la régulation d’eau dans l’organisme.
– Le vieillissement cellulaire de l’appareil digestif provoque des troubles de digestion dus à une diminution de sécrétion d’acide. Ainsi, plusieurs aliments non digérés passent dans l’intestin et provoquent la rétention d’eau.
– Une consommation excessive des œufs et des produits laitiers peut être responsable d’un déséquilibre dans le système de régulation des fluides.
– Certains médicaments notamment les corticoïdes, les traitements neuroleptiques et les traitements hormonaux peuvent causer cette rétention et même l’apparition des œdèmes.
– Des facteurs externes tels que la chaleur favorise l’infiltration de l’eau.
– La sédentarité est un mode de vie favorable pour la conservation de l’eau dans les tissus (manque de sudation).
Quels sont les remèdes pour se débarrasser de l’accumulation d’eau ?
Les personnes qui souffrent d’œdèmes peuvent s’en débarrasser en adoptant des règles naturelles :
– Un régime alimentaire équilibré et fractionné : il est recommandé de fractionner ses repas pour maintenir l’équilibre glycémique et éviter à l’organisme de remplacer le sucre par l’eau.
– Une consommation modérée de sel : il est nécessaire de réduire la consommation des aliments riches en sels : fromages, eaux gazeuses, produits en conserves…
– Une bonne hydratation : bien s’hydrater est fondamental pour l’organisme. En effet, il est important de boire même en l’absence de soif. Si les apports hydriques sont insuffisants, il est recommandé de consommer plus de liquides (eau, tisanes, soupe) et d’aliments riches en eau et en potassium.
– Une activité physique modérée : il est très important de pratiquer une activité physique régulière pour améliorer la circulation veineuse et induire la transpiration. En effet, le sport diminue les ballonnements et aide à éliminer le surplus de liquide. La transpiration est un signe du bon fonctionnement du métabolisme.
– Une consommation des aliments diurétiques : les aliments diurétiques augmentent la quantité d’urine et permettent de supprimer d’une manière naturelle les liquides en excès. Les aliments au pouvoir diurétique important sont : le céleri, les oignons, l’asperge, la pastèque, l’ananas, la papaye et le pamplemousse.
